혈압은 병원에서 한 번 재는 숫자보다 평소 집에서 반복해서 재는 기록이 중요합니다. 미국 심장협회(AHA)와 관련 학회 가이드라인은 대부분의 성인에서 혈압 관리 목표를 130/80 mmHg 미만으로 제시합니다.
혈압 숫자는 이렇게 봅니다
- 정상: 120/80 미만
- 상승: 수축기 120~129, 이완기 80 미만
- 1단계 고혈압: 130~139 또는 80~89
- 2단계 고혈압: 140 이상 또는 90 이상
집에서 잴 때
카페인이나 운동 직후는 피하고 5분 정도 편히 앉은 뒤 팔을 심장 높이에 두고 재는 것이 좋습니다. 한 번의 숫자보다 며칠간 반복한 평균을 보는 것이 중요합니다.
스마트워치 혈압은?
가이드라인은 커프가 없는 스마트워치형 기기를 표준 혈압계 대신 사용하지 말 것을 권고합니다.
컴친 한줄 정리
혈압은 같은 조건에서 꾸준히 기록하는 습관이 중요합니다.
출처: American Heart Association 2025 High Blood Pressure Guideline
AHA 자료 보기
